jem nie jem

[...] Caps 1250, po 30g węgli i białka, 2 HMBolon NX 3. Kawał kurczaka (duży kotlet), mięso wołowe, torebka kaszy gryczanej (brązowego ryżu naprzemiennie), 250g surówki (czasem jem dwa takie posiłki w zależności od tego która godzina) 4. Jajecznica z 4 jaj z dodatkami, Omega 3 5. Pół kostki sera, pół kostki tuńczyka (pasta), 2 łyżki oliwy z oliwek [...]

[...] tylko na nim. Chodzi o to aby różnicować aminogram. Mięso ryby na pewno szybciej sie trawi i łatwiej jest sobie poradzić z duża liczba posiłków w ciagu dnia (szybciej głodniejemy). Ja przeplatam rybę i kure i wołowinę w ciągu dnia. Rybe jem po treningu i przed, a kurę z wołowina/ cielęciną wymiennie między pozostałymi posiłkami, ale preferuję [...]

Witam wszystkich... Piotrze w skrocie piszac, potrzebujemy takich ludzi jak Ty. 1. Jakie preferujesz stosowanie witamin i mineralow, czy wszystko w jednym preparacie? czy kazda witamina i mineral solo w odpowiednich dawkach? Glownie w jednym prepracie witaminowo-mineralowym sa zawsze znikome dawki lub duzo mniejsze od zalecanych badz nie ma [...]

[...] 1000kcal wiecej i robic wrecz rekompozycje/docinanie WARUNEK ( WW wrzucam tylko po treningu w oknie 5-6h ). A jedząc 1000kcal mniej tylko ze lece normalna zbilansowana i ww jem w kazdym posilku, momentalnie łapie duzo złej masy, nie wspominając ze o redukcji mimo ze kcal jest mniej niz na cbl mogę zpomnieć. Ja juz zrozumiałem że momenty [...]

[...] o wytrzymałosc - to jest tragedia. To nie jest tak, ze wczoraj zacząłem ćwiczyć. Ile węgli mogę jeśc, teraz mam około 70 - 80g z wieczornym jabłkiem / bananem. Białka też jem teraz więcej, bo ogólnie jem więcej. Poza tym skąd taka informacja że wysoki LDL to coś dobrego? Wszędzie trąbią o tym, że powiązany jest on z miażdżycą... Uważasz, że [...]

[...] + warzywa: pomidor, marchewka, pietruszka, seler, ogórki kiszone + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Muszę pilnować michy, bo coś chyba za mało jem ostatnio i nie rosnę @-| Jeszcze dochodzi do tego praca fizyczna, więc pewnie moje zapotrzebowanie energetyczne oscyluje w okolicach 3000kcal @-) :)) Zmieniony przez - [...]

jak nie masz kasy na żarcie to nie myśl o koksie, o to mi chodziło po co takie kwestie rozmyślać myslisz ze ja jem jak chce? uja, niskobudżetówka

Sambi, może i w szamie, ale co ja poradzę, że nie dam rady więcej jeść. Jak jem na siłę, to organizm się buntuje, więc nie ma to sensu, se zdrowia psuć.

Ja jem te 2g białka, tylko uważam sytuację Dresa za dziwną, skoro na koxie nie jest, to po co mu tyle tego, jak i tak nie przerobi?;-) A węgli też ostatnio dop*****lam, z 4-5 idzie%-)

jem chyba nie? takto bym tam gnił, tyle, że potem na twaróg nie moge sie podnieść

Ja dopóki nie wbiłem tutaj to myślałem, że jestem wybrykiem natury skoro 4000 jem na masie ;__;

jak to?!?!?!?!?!?!??!?!?!!?!?!!!?!!!!!!!!!!??????!?!!??!!!!!?!!!?! I co, i pewnie jeszcze powiesz, że jak jem kreatynę to mięśnie same nie rosną? Phi

[...] nie stosuje, bo od kilku dni jadę na tym, co mam już kupione :P Na bieżąco będę się starała teraz to wszystko ponaprawiać i sprawdzić jakie mam możliwości ;) a jeszcze a propos nabiału, to jem chyba tylko ten serek wiejski 4% i jogurt naturalny, czasami serek do smarowania chleba był, ale że będę się starała zastpąić chleb, to tego nie będzie.

Dzień 3 Wszystko powoli zaczyna sie stabilizować. Okazuje sie, że problemem nie jest ilość jedzenia tylko inne przyzwyczajenia organizmu do spożywania potraw. Dzis co prawda miałem do zjedzenia mniej (ok 2450 kcal), ale poszło mi to znacznie sprawniej. Jak na razie nie mam tez problemów z utrzymaniem czystej michy, ale to raczej nic nadzwyczajnego [...]

[...] zrobić z tego co było w lodówce. Dopiero ostatni posiłek już miałem już kurczakiem. Omlet po treningu był z serkiem danio i pomarańcza, ale nie mogłem tego zjeść. Ostatnio jem mało cukru i sama pomarańcza już była dla mnie mega słodka. Serek danio to wręcz przegięcie. Sam cukier. Następnym razem skorzystam z jogurtu naturalnego, bo samo [...]

[...] psychiki (zbyt długi czas na redukcji), czy może brak jakiś witamin i minerałów. Kupiłem sobie kiedyś jakiś zestaw witamin w sklepie z suplami, ale nie będę kłamał, że jem regularnie. Odpowiadam za kilka punktów handlowych i mało kiedy pamiętam, żeby ze sobą pakować jeszcze witaminy. Wystarczy, że i tak jeżdżę z reklamówką żarcia :) Może, [...]

[...] lekkie ssanie. U mnie czegoś takiego nie ma. Do pierwszego posiłku zawsze mam sporo zajęć, więc nawet człowiek nie pomyśli o żarciu. Jak już zacznę okno żywieniowe to raczej jem obficie, więc też głodny nie chodzę. Dopiero późnym wieczorem (23-24) zaczyna mnie lekko ssać, ale to też już pora, że dopiję sobie trochę wody i wystarcza. Może jednak [...]

[...] :-) Z takimi ludźmi znacznie łatwiej jest o coś walczyć. Odnośnie dalszej redukcji to jestem zmuszony chyba na zawsze zostać ze stałym schematem żywienia. Wczoraj, dziś jem już co do godziny określone posiłki i co ciekawe nie mam nawet takich napadów głodu z jakimi miałem ostatnio do czynienia. Najgorzej było wieczorami, ale tu widzę całą [...]

[...] góre nie potrafie trzymać zgiętych, raz spróbowałam 14tek, to myślałam, że mi łapy pourywa i sie przerzuciłam na sztange 10, 14....a ja mam 1,5 wymiatam Mnie się wydaje ,że jem sporo. Trudno mi na razie wyobrazić sobie jedzenie np. 1900, 2000 kcal ale chciałabym do takiego zapotrzebowania dojść....na razie cieszę się bo jem więcej a tyłek jakoś [...]

[...] się nie zakończy ja dostałam coś w rodzaju bonusu. Sprawdziłam siebie, pojęłam kilka rzeczy i owszem wiem, że trza odrzucić alko, papierosy, 90% tego co jem, nawet przyjmując, że są to zdrowe rzeczy i zadbać o całość. Przypomina mi się podejście mojej mamy, która jak pieprzony terminator nie dopuszcza myśli, że innym może coś [...]